跟着冬季驾临，朔方齐集供温情南边多样取暖开采纷繁启动，室内变得缓和如春。但是，在享受这份缓和的同期，不少东谈主却运行出现口干舌燥、皮肤发痒、鼻塞咳嗽等种种不适。这很可能不是生病了，而是你正碰到“暖气病”！

所谓“暖气病”，并不是一种简直的疾病，而是指由于暖气形成的室内环境变化（主若是高温、干燥、空气不运动）所激勉的一系列身段不适，好多东谈主还蒙在饱读里……

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这4种不适居然是暖气带来的

✅ 不适一：嗓子干——口干、咽痛、流鼻血

一到冬天，好多东谈主会出现口干舌燥、咽喉痛、流鼻血的情况，其实这是“暖气病”。都门医科大学从属北京中医病院呼吸科副主任医师孟广松在给与东谈主民日报健康客户端采访时示意，“暖气病”的原因与东谈主体水分过度流失关系。频频情况下，东谈主每天经皮肤挥发约500毫升水分，经呼吸谈挥发约300毫升水分，而供暖后室内干燥，水分流失量会显耀增多，从而激勉身段不适。①

当室内湿度低于40%时，灰尘、细菌更易附着在黏膜上，刺激喉部激勉咳嗽，还可能诱发支气管炎、哮喘等疾病。

东谈主民日报健康客户端，张林康制图

✅ 不适二：皮肤痒——干燥、瘙痒、起皮屑

皮肤是东谈主体的第一皆障蔽，在干燥的环境中，皮肤角质层的水分很容易流失，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤障蔽功能受损。这就推崇为皮肤紧绷、干燥、发痒，甚而出现渺小的皮屑，一捏等于一皆白印。关于自己就有湿疹、皮炎的东谈主来说，症状可能会加重。

✅ 不适三：身段懒——头晕、乏力、思睡眠

好多东谈主一进暖气房就容易出现头晕、乏力、嗜睡等症状，还会头痛发冷，去病院检查却莫得异常，这多是“温差困乏”所致。孟广松大夫先容，户外天寒地冻时，若室内暖气开得过猛，室表里温差过大，会打乱东谈主体神经调度与激素的协同作用机制；当温差骤变，体温调度机制易失衡，进而出现疲惫乏力、手脚酸痛等症状。①

此外，冬季户外行为减少、久坐不动、思想包袱大等，会进一步加重这种困乏感。

✅ 不适四：血液稠——心血管疾病风险升高

冬天暖气房内血液也会“变黏稠”，尤其是关于高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者来说，会大大增多中风、心肌梗死的风险。

孟广松大夫先容，暖气过热导致水分流失，会使血液黏稠度增多。血管遇热彭胀，血容量相对不及。室表里温差大易导致血压波动，冬季心血管疾病发病风险随之飞腾。①

暖气病的典型症状，东谈主民日报健康客户端图

缓解“暖气病”，记着这8个小妙招

1. 增多室内湿度

使用加湿器是首选，但一定铭刻如期清洁，防护“加湿器肺炎”。这里更保举众人一个粗疏次序：在暖气片上放湿毛巾，或是在房间旯旮放一盆净水，通过水分挥发来当然加湿。

东谈主民日报健康客户端，张林康制图

2. 勤透风换空气

惨酷每天至少开窗透风2次，上昼和下昼各1次，每次15~20分钟，确保室内空气清新，裁减二氧化碳浓度，幸免头晕乏力。

3. 多喝点水润燥

除了室内增多湿度，还要多喝水增多体内“湿度”。千万不要等渴了再喝，保证每天足量饮水（如1.5~2升），温水为佳。此外，喝蜂蜜水、柠檬水、菊花茶等也有助于滋补喉咙。

4. 润肤锁住水分

洗浴后趁皮肤湿润立即涂抹保湿乳。中山大学从属第六病院皮肤科主任吴良才在健康时报刊文中教导，惨酷洗浴后三分钟内涂抹保湿居品。洗浴后的三分钟，皮肤还处于湿润状况，名义会有一些渺小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身段乳，皮肤会越来越详尽光滑。

手肘、膝盖、脚踝、脚后跟等处皮肤最易干燥芜俚，应增多润肤乳的使用量。③

5. 幸免温渡过高

将室内温度畛域在18~22℃为宜，过高的室温会加重空气干燥和室表里温差，增多身段职守。

6. 养点绿植调度

在室内摆放绿萝、吊兰、散尾葵等植物，它们能通过蒸腾作用开释水分，并净化空气，是自然的“加湿器”和“空气净化器”。

7. 收支幸免温差

从暖气房到室外或从外面回到家里，铭刻先在门厅等过渡区域待转眼，让身段对温度变化有个顺应经由，出门时戴好领巾帽子，保护血管。

8. 日常多吃果蔬

日常饮食多吃一些富含水分和维生素的蔬果，如梨、苹果、橙子、黄瓜等，既能补充水分和维生素，又能增强免疫力。

东谈主民日报健康客户端，张林康制图

本文详尽自：

①2025-11-02东谈主民日报健康客户端《供暖时刻定了，取暖更需防三种不适》（韩金序）

②2025-11-16东谈主民日报健康客户端《多地连续参预供暖季，别让暖气“偷”走你的健康》

③2018-11-30健康时报《洗浴后三分钟内涂保湿最佳》

剪辑：鲁洋 任璇

审核：鲁洋