近日多地开启了“断崖式降温”体育游戏app平台，你感受到凉爽了吗？
据中国天气网报说念，11月15日起至18日，一股强冷空气将携雨雪、降温、大风席卷我国中东部大部地区，各地气温将渊博下落6℃至10℃，局部地区气温下降超14℃，何况会大面积创立秋后气温新低。其中内蒙古东部、东北一带降温最为剧烈，多地将迎强降雪，哈尔滨、长春、沈阳最高气温或为今冬初度跌破冰点。
本次强冷空气经过影响畛域广、降温幅度大。不仅如斯，近日一项最新商议也说明：凉爽天气里最容易诱发、脑梗，作念好这2件事能保命！
健康时报 曹子豪 摄
商议说明：凉爽天气更容易诱发心梗
凉爽天气，更易发生急性心梗！2024年10月28日，复旦大学附属中山病院葛均波院士、戴宇翔主任团队长入复旦大学全球卫生学院陈仁杰磨真金不怕火团队在《欧洲腹黑杂志》上发表的一项宇宙性商议发现：气温较低时，更容易发生冠脉非羁系性心梗。 ①
商议截图
这项商议纳入了100万余例心梗患者数据，分析发现：冠脉非羁系性心梗对低气温有稀奇的敏锐性，即气温较低时，更容易发生冠脉非羁系性心梗。而且，这种关联在老年东说念主、女性和南边住户中更锋利。
更膺惩的是，与低温暴露关联的心梗发病风险会滞后2天出现，握续至1周。换句话说，资格了凉爽天气的一周内齐要警惕心梗发病风险！
健康时报 曹子豪 摄
凉爽天气看管心梗，作念好这2件事能保命！
2024年10月，《欧洲腹黑杂志》发表的一篇述评商议先容了心血管疾病发病与时辰和温度的关系。 ②
什么时辰容易发生心梗、脑梗等疾病？一些急性心血管疾病，如急性心功能不全、缺血性脑卒中、肺栓塞和急性主动脉夹层，其发病或齐就具有特异性的时辰，比如：在早晨、在周一、在冬季，发病率较高！
哪些东说念主是冬季心血管高发的高危东说念主群？和睦地区的老年东说念主（≥75岁）、女性、偏瘦东说念主群（体重指数BMI<22），最容易受影响的三类东说念主。
左证多项商议来看，凉爽天气看管心梗脑梗，作念好这2件事很膺惩、能保命：
1. 作念好头部御寒——戴帽子
商议发现，低温会激活交感神经进而引起外周血管收缩，导致心率变快、血压升高、血小板活化以及炎症标记物（如C反映卵白或）水平升高。关于环境变化对心血管疾病影响的商议均强调了凉爽环境时“御寒”的膺惩性，尤其是关于头颈部御寒！
2. 晨练时要记着——别太早
亚洲东说念主高血压的特质之一即是早晨高血压较为常见，而且早晨亦然心梗脑梗等疾病发病率较高的时辰之一。尤其是关于老年东说念主早上起床较早，好多齐有晨练的俗例。因此，一定要等天气情切了再去考验，凉爽天气晨练不要太早。
凉爽天气晨练，健康时报曹子豪 摄
祥瑞过冬，记起大夫这6个薄情
1. 戒备御寒，护好头和脚
北京中医药大学东直门病院按摩难受科副主任医师王福曾在健康时报刊文中暗示，过冬最初要戒备防寒御寒，要点护好躯壳的两端——头和脚。戴好帽子，穿双情切的鞋子。 ③
2. 凉爽天气，沉迷先洗脚
自若军305病院神经内科副主任医师赵津京曾在健康时报刊文中暗示，气温低时，温热的沉迷水片刻从新而至，躯壳会“措手不足”，引最先部及全身皮肤血管突然推广，大齐血液荟萃在皮肤名义，导致心、脑等膺惩脏器急剧缺血，头晕、胸闷致使激励心绞痛、心梗等。 ③
凉爽天气，沉迷前先用开水冲冲脚，待脚部情切后再渐渐往身上淋水，让躯壳有一个渐渐合适的经过。
3. 天冷外出，防摔倒骨折
气温低，东说念主的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对要津保护力度减弱，指示中稍失慎就可能会变成要津损害及骨折。
北京积水潭病院中医正骨科主任医师李建民曾在健康时报刊文中暗示，在凉爽天出去活动时，尤其是老年东说念主，先在家里把准备使命作念充分，作念作念热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再外出。 ③
4. 穿衣御寒，记着个原则
冬季御寒有个穿衣原则——“内贴中松外收口”。内衣贴身，中层宽松，外衣防风。内衣最佳柔嫩贴身，有助于加多保温性。中层的一稔吸湿性要强，不要过紧，保握干燥。外衣一定要防风，最佳在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的瞎想，不错珍贵冷空气乘虚而入。
健康时报 曹子豪 摄
5. 别乱进补，会起副作用
三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食戒备荤素搭配，可多吃蔬菜和生果。同期戒备少吃刺激、生冷和难以消化的食品。药补切忌盲目，应在医师携带下，有针对性地进补。
6. 药别乱停，防病情波动
好多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等筹画，发现相等，实时找大夫波折药物。不成削弱停药，不然很可能出现病情波动，致使出现危险重症。
精选
著作
本文概述自：①Low ambient temperature and incident myocardial infarction with or without obstructive coronary arteries: a Chinese nationwide study. Eur Heart J, 28 October 2024②Carbone A, Ferrara F, Bossone E. Chronobiology and Cardiovascular Disease: The Time and Temperature Matter. Eur J Prev Cardiol. 2024 Oct 4:zwae326.③2012-11-15健康时报《老东说念主过冬有三防》
编校：鲁洋